2025年5月31日，是第38个世界无烟日。今年的主题是“拒绝烟草诱惑，对第一支烟说不”。

烟草的危害

吸烟对健康的危害是多方面的。烟草燃烧时会产生38种有毒化学物质，其中焦油、一氧化碳、尼古丁等成分对口腔、喉部、气管、肺部均有严重损害。吸烟会导致气管炎、肺气肿、肺心病、肺癌等多种疾病。据统计，吸烟者60岁以后患肺部疾病的比例为74%，而不吸烟者仅为4%。此外，吸烟还会损害大脑，使思维迟钝、记忆力减退，影响学习和工作。

二手烟的危害

二手烟对非吸烟者尤其是青少年的危害更为严重。全球约一半的青少年呼吸着被香烟烟雾污染的空气，我国也有近1.8亿的未成年人生活在二手烟的环境中。二手烟会导致儿童哮喘、呼吸道感染、中耳炎等疾病，还会增加患肺癌、心血管疾病的风险。

戒烟的好处

一般停止吸烟6小时后，心率会下降，血压也会轻微降低。12小时后，尼古丁将被排出体外。24小时后，一氧化碳将从肺部排出，使呼吸功能得到改善。2天之后，尼古丁所致的不良反应就会消失。2个月左右，手部和脚部的血液循环就增加。戒烟1年之后，患心脏病的危险会显著降低。戒烟10年后，患病的危险性将变得和不吸烟者一样。

另外，吸烟者戒烟后，可以成为儿女的好榜样。摆脱烟瘾的控制，找回自由与尊严，除去身上的烟臭，爱自己，也是爱家人。

家长是孩子的榜样，希望您做好孩子的表率，让我们一起共同努力，为孩子创建一个健康，文明，清新的生活环境。再此，我们衷心祝愿所有家庭和孩子，都能享受到健康快乐，无烟的生活。

如何戒烟

戒烟需要坚定的意志和科学的方法。以下是一些戒烟的小建议：

1.意志戒烟法：下定决心，熬过初期的困难阶段；做好安排，转移自己的注意力；培养新习惯，如饭后饮茶代替吸烟。

2.减量戒烟法：逐渐减少吸烟量，如第一周每天减5支，第二周每天减10支，直到完全戒掉。

3.药物戒烟法：有戒烟汤、酒、茶、糖等剂型，有计划地服用，逐步减少吸烟。

4.医生劝告戒烟法：在医生的指导下进行戒烟，医生会根据个人情况提供专业的建议和治疗方案。

控烟行动

为了营造无烟的健康环境，我们需要全社会的共同努力。以下是一些控烟行动的建议：

1.公共场所全面禁烟：在办公室、会议室等室内场所张贴禁烟标志，宣传吸烟有害健康的科普知识，率先做到全面禁烟。

2.提高大众控烟意识：普及烟草危害知识，提高个人控烟防护意识，人人争做控烟支持者和参与者。

3.自觉争做控烟模范：人人自觉遵守在公共场所禁止吸烟规定，积极参与“无烟单位”创建活动，营造主动参与控烟、自觉远离烟草的氛围。

4.加强禁烟教育引导：教育引导青少年拒绝吸第一支烟，养成文明健康生活方式。

5.工作交往不敬烟，礼尚往来不送烟：积极倡导送烟等于送危害理念，改变“以烟为礼”的社会习俗。

6.争做控烟宣传员和劝导员：敢于向“二手烟”说不，做控烟的倡导者和践行者，积极宣传吸烟有害健康，劝诫、鼓励吸烟者早日戒烟。

幼儿园是孩子健康成长的摇篮，为了给孩子一个健康的成长环境，让大家拥有一个无烟、清洁、健康的环境，在此我们向全体教职工、家长朋友们发出倡议：

1、从自身做起，在有“禁止吸烟”标志的场所，一定不要吸烟。在公共场所得到许可或有专门吸烟室时才吸烟，做一个健康文明的公民。   

2、主动参与禁烟，在幼儿面前不吸烟，在家中尽可能少吸烟、不吸烟，来到幼儿园一定不吸烟，给身边的人创造一个健康的学习、生活和工作环境。

3、进入公共区域，控制自己抽烟的不良习惯，做到不吸烟。   

4、吸烟后不能随意乱扔烟头，把烟头熄灭放于烟灰桶或垃圾桶内，做到“烟头不落地”。   

5、与家人一起外出时,在公共场所自觉遵守《公共场所禁止吸烟管理规定》，为孩子的健康成长树立良好的榜样。

让我们一起携起手来,从现在做起,拒绝烟草,控制吸烟,减少烟害,珍爱生命。为创建一个没有烟害、文明清新的家园而共同努力吧！