大家都知道今年国家提出体重管理减重年，这是为了遏制我国居民与生活方式有关的慢性疾病的快速增长。2017年发布的《关于印发全民健康生活方式行动方案（2017--2025年）的通知》中，要求全人群和重点场所，组织实施“三减三健”、适量运动、控烟限酒和心理健康等专项行动。

1、“三减三健”生活方式

三减：减盐、减油、减糖；三健：健康体重、健康骨骼、健康口腔。“三减”提出每日盐步超过5g，控制烹调油用量，食品饮料要少糖。“三健”提出早晚两次正确刷牙，测体重算指数、量腰围，强健骨骼、爱护关节。“三减三健康”互为补充、相辅相成，对保护和增进人民群众健康减少疾病负担具有重要意义。

2、适量运动

久坐不动的生活方式已经被世界卫生组织列为十大致死性疾病的主要原因之一。体育锻炼作为强身健体的一种非药物手段越来越受到人们的关注，科学、有效、安全的运动就是能从个人实际情况处方，选择的运动项目既是本人爱好的，有时易于检测做到的，运动量适合本人身体条件的，运动强度达到有效心率限度的，花费较少时间就可以达到最佳效果的运动。

3、控烟限酒

烟草燃烧时烟雾中含有7000多种已知的化学物质，其中包括250种有害物质，近70种致癌物质。每年全世界有500多万人死于烟草相关的疾病。世界卫生组织研究提出，正常情况下男性每日摄入的纯酒精量应不超20g,女性不超过10g，不论什么性别每周至少应有2天滴酒不沾。如需饮酒时，应限量、科学、安全、健康地饮酒。

4、心理健康

现代社会中，不分人群会收到抑郁、焦虑等精神障碍的困扰。通过改善不良的生活方式减少负面情绪产生、延缓多种心里及精神疾病的发生和进展收到人们的关注。有研究显示，适量运动可成为抑郁、焦虑、应激相关障碍、注意缺陷、多动障碍的辅助治疗手段；此外，良好的睡眠、尽早戒烟、健康膳食也被发现有益于心理健康。