肠道作为人体与摄入食物接触最频繁的器官，它总是忍辱负重，兢兢业业做着自己的工作。据估算，一个人一生中摄入的食物约70吨，这可是相当于12头大象的重量，而其中90%以上的营养和毒素要在肠道中进行吸收和排泄。

可以这样说——健康长寿，从“肠”计议。肠道健康是我们能健康长寿的基础，但一项调查研究显示，近95%的人存在肠道问题，其中大多数人并不会刻意关注肠道的健康状况。不良的饮食习惯和不健康的生活习惯就像老虎，人们却“明知山有虎，偏向虎山行”。

俗话说，兔子急了还咬人呢！虽然肠道是一位老实、憨厚的“工作者”，但在工作中受尽委屈的它还是会释放出一些“求救”信号的，如便秘、腹泻、排便恶臭、口臭、皮肤粗糙等。这提示我们，肠道已经超负荷运转，处于亚健康状态了，需要及时对它进行调理、养护。

在日常生活中，一些我们容易忽略的细节往往是造成肠道损伤的关键。我们只知道胃肠道能消化、吸收食物，为我们提供营养和能量，但其实，胃肠道也像是住在我们体内的“小精灵”，它能感知到我们的压力和情绪变化，就如范仲淹诗中所说的“先天下之忧而忧，后天下之乐而乐”，长期的不良情绪造成的身体损害，会率先在胃肠道方面表现出来。一些人因为工作压力过大，甚至发生肠易激综合征，导致肠子老爱“激动”，会经常出现腹部不舒服、排便习惯改变等症状。

另一方面，就是便秘的问题。相信很多人有过便秘的经历，但他们不会把便秘当作大问题放在心上。也很少有人知道，便秘对肠道有很强的压迫作用，经常便秘的人更容易长痔疮。便秘的发生，直接导致粪便在人体内停留时间过长，排不出去，肠道被迫吸收粪便中的有害物质，这些物质进入血液，需要再次代谢之后才能排泄。所以便秘会让人产生“小肚子”，而且皮肤也会变差。

说完了便秘，再来说说腹泻。在许多人看来，腹泻是常见症状，最多也就是小病，自己随便吃点药就行了。其实不然，首先腹泻会造成人体内水分大量丢失，顺带流失大量无机盐，导致电解质平衡紊乱。比如，钾离子流失过多，会让人全身虚弱无力甚至心律失常。经常腹泻还会影响维生素的吸收，导致一系列维生素缺乏造成的疾病，如头发干枯、脱发、口腔疾病等。

“夜里不睡，白天不起”，这恐怕是对当代人熬夜的真实写照，晚上的时候总喜欢在床上拿着手机打游戏、刷视频、看新闻等。其实熬夜付出的代价是巨大的，这相当于把自己的快乐建立在“他人”的痛苦之上，因为在你兴致勃勃熬夜的同时，肠胃却默默承受着熬夜带来的伤害。熬夜伤肝，肝脏不能更好地解毒，从而影响肠道的正常功能。并且很多人在熬夜的时候经常管不住自己的嘴巴，要吃很多食物，经常这样黑白颠倒就容易引起腹胀、消化不良、排便不规律等问题。

再有一个就是便血，大便带血很多人会联想到痔疮，其实便血也可能提示消化道存在其他方面的隐疾，甚至可能是肠道恶性肿瘤的信号。痔疮患者的大便有血，是因排便时擦伤患处，血液多数是随着大便排出后滴落下来，因此血液不会与粪便混合，颜色是鲜红的，而且不会有黏液存在。而结直肠癌患者的大便常混有血液、黏液和脓液，且颜色也要比痔疮的血液颜色深，甚至粪便发黑，这一点要学会区分。

还有大便形状的改变，如果平时的大便很粗，突然间变成铅笔一样细，也有可能是大肠癌悄悄来临了。肿瘤逐渐变大，堵塞肠管，就会影响大便通过肠腔排出体外，从而出现大便变细的情况。所以，排便后别忘了关注一下。

俗话说：“城门失火，殃及池鱼。”大肠发生癌变时，离它较近的膀胱和前列腺也免不了遭殃。受到肿瘤压迫，排尿可能会受到一定阻碍，且伴有尿频、尿急等症状。所以一旦出现这种情况，也要及时排查大肠癌。

以上都是来自肠道的求救信号。在肠道发出“求救”的危险信号时，我们就要弥补自己的过失，及时止损，必要时尽快就医。要想让肠道舒服，首先得壮大肠道益生菌的队伍。比起白米饭、白馒头，杂粮更适合肠道益生菌的生长，可以在煮粥的时候放些进去，既简单省事，又营养好。

要想马儿跑得好，又想马儿不吃草，天下哪有这等好事？肠道的工作也是一样，要给它足够的休息时间。晚饭不要过饱，以清淡、易消化的食物为主，让消化器官养精蓄锐，不然会增加胃肠负担，扰乱胃肠道的正常休整。

如果可以的话，“我”希望主人能积极参加体育锻炼，因为适当的运动能增强个人体质，帮助改善肠道功能。而且体育活动能改善肠胃的血液循环，增强胃肠蠕动，所以大家可以适量做一些有氧运动，以提高肠胃的抵抗力。

由于早期结直肠癌往往没有症状，病魔只是在人体内“悄悄地”生长，让我们无法早期感知，一旦出现排便习惯改变、腹痛、便血、体重减轻等症状时，往往已经进入中晚期，所以对于无症状人群，筛查是早期发现大肠癌、提高其疗效、降低其发生率最经济、最有效的措施。

人卫健康   郭俊花