春三月一起来养肝

比如：春季养肝。

当我想着肝郁，想着春季养生，一打开抖音，带着文字的相关图片跳到眼前。

有关春季养肝，抖音说这样做：

一、散步

“散步是最简单的疏肝方法。置身大自然，感受春风拂面。让身体随步伐自然舒展，气血流通，肝不淤堵”。

我今早就是坐公交车上班的哦，从家溜达到车站，提前一站下车，再溜达到厂区。

北方春季的早晚还是有些寒凉的，春风有点冷。冬衣得慢减，溜达的同时保暖也很重要。

二、晒太阳

“阳光能驱散体内的寒郁湿气，改善情结，为肝气的升发提供能量。上午10点前或下午3点后，晒晒后背”。

一直喜欢晒太阳，午餐时，专门选了向阳的座位，太阳把背晒得暖暖的，细嚼慢咽着。

脾胃一直不好，胃老是胀气，这一年让自己吃东西慢下来，把食物嚼透，嚼出它原本的味道。

天气晴好时，争取午后3点出去走走，一边散步，一边晒太阳。

三、写日记

“肝主疏泄，情结不畅最最伤肝。把烦恼、压力写下，给肝发泄之地。长期坚持，情绪更稳定。睡眠也会变好”。

喜欢用文字记录生活。码字也成了日常的一部分，“微信公众号”里的碎碎念记录着一个个普通的日子。

看中医，大夫说我是“肝郁气滞”，问我是不是爱生闷气，我的回答是肯定的，大夫说心中有气，发泄出来才好。

我本内向，不高兴了，只会憋于心中，想想以前生过的那些闷气，到头来都以身体的不舒服为代价，真不值当呀！

知天命的年纪，不断提醒自己，要想开。一切顺其自然，做好自己足矣！

四、喝花茶

“陈皮+玫瑰花，理气解郁；菊花+枸杞，清肝明目；薄荷+柠檬，清热疏肝；选一款花茶，对症调理”。

偶尔我也喝点茶，红茶居多。

朋友去年送了一包玫瑰花，拿出来准备泡水喝，才发现过期了。想着干玫瑰花过期没事吧？又担心，过期了就别瞎喝了，干脆用那过期了的瑰花来泡脚。

又网购了玫瑰花茶和陈皮。“陈皮+玫瑰花”喝起来！上班时有的是喝茶的时间！

过段时间，就喝“菊花+枸杞”，每天盯着电子产品，眼睛得养护。

对了，还网购了蒸汽眼罩，双管齐下。

五、拍八虚

“两分钟高效疏通法。每天早起或睡前轻拍每处50下。促进气血循环，帮助肝气畅通”。

“拍八虚”也坚持过一段时间，后来搁置了，看来还得行动起来！

六、早睡

“晚上11点前入睡，肝经在夜里1-3点当令，需在深睡眠中完成解毒和修复。“睡好肝觉”，是养肝的根基”。

早睡，不熬夜，每个养生常识里经常会看到的。

最近一年时间，我都是晚10点左右上床，一觉能睡到早上6点左右。继续保持良好习惯。

七、布置小绿角

“在书桌或窗台养一盆绿植，视觉养肝。疲累时看看它，浇水修剪，与植物互动，也是一种疏肝疗愈”。

养了一些多肉，就搁在窗台上，干活累了，就起身看看那肉肉，剪去枯叶，偶尔浇浇水。

八、穿宽松衣服

“春天少穿紧身服装，给身体松绑，特别是腰腹部位。让身体自由呼吸，气血无阻，肝气才能顺畅通达”。

上了年纪，本就穿不了紧身的衣服。宽松的衣服没有束缚感！现在的穿衣概念就是“怎么舒服怎么来”。

九、吃绿色

“中医说“青色入肝”，把零食换成黄瓜，西兰花，菠菜，奇异果。一碗青菜，一杯绿拿铁，就是最直接的养护”。

好吧，从今天起多吃绿色菜。韭菜也可以多吃哦，韭菜炒鸡蛋做起来，韭菜馅饺子包起来。再过些时日去挖野菜呀！

十、接触绿色

“肝属木，周末去植物园、森林公园走一走，向树木借能量。自然的平静能量，能安抚焦躁的肝气”。

不必单是周末，平时就可以出去走走，虽然不是植物园或森林公园，田野里撒个欢也不错呀！

有人说春天多抱抱大树，呵呵，厂区院里就有一排排的大树，我要去抱抱它们啦!

黄帝内经曰：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少”。

尊重自然，一边学习，一边养生，动起来！